トレーニング開始
私がきちんとやるかどうか、、
あれ?? 教えてもらったのとちょっと姿勢が違います。
正しくはこんな感じ。足はもっと前に90度くらいに。 最初は鏡でしっかり確認しながらやらないとダメですね。
全て2セットずつ行います。
太ももの前側のやや外側の部分お尻の筋肉が痛い!!
腹筋も鍛えてるはずなんだけど、、、お腹は痛みなしです。 もしかしたらちゃんと使えていないのかも??
トレーニングが終わってからスポーツショップにこれ↓を買いに行きました。
フォームローラーと言って固まった筋肉をほぐすのに使います。
このローラーの上に足を乗せてコロコロ。うつ伏せになってパートナーにやってもらっても良いそうです。
それにしても、、ただのフォームなのに28ドルもしました。 一緒に売っていたヨガマットも50ドルくらい。 スポーツ用品って結構するんですね。 昔はヨガマットとか20ドルくらい売ってた記憶があるのですが、、、。(何年前のことだろうって感じですが。笑)
ランチは「バナモリ スムージー」。
バナナとモリンガパウダー、ヘンプシードの栄養たっぷりスムージーです。
夕食は二人ともお腹ペコペコだったんで、ちょっと作りすぎ。(量多すぎ)
夫が明日、レースがあるのでお酒はなしです。
健康的に過ごした1日でしたが、やっぱり夕食食べ過ぎました。
反省。
目標は、、、「反省しないで終える1日」 笑。
これから徐々に生活を改めて行きます。
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